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2021.10.21 -
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2021.07.07
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2020.06.12
서서하는 맥켄지 신전(허리 통증) 운동
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서서하는 맥켄지 신전(허리) 운동 - 30분 간격 권장
서서하는 허리통증 예방 운동
출처:서울대학교 정선근 교수
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앉아서 하는 맥켄지 신전(목 디스크) 운동
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앉아서 하는 맥켄지 신전 운동(목 디스크 예방)-30분 단위 권장
목 디스크 예방 운동
출처:서울대학교 정선근 교수
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엎드려서 하는 맥켄지 신전(허리 통증) 운동
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엎드려서 하는 맥켄지 신전(허리) 운동 - 아침, 저녁 5분씩
허리 통증 예방 운동
출처:서울대학교 정선근 교수
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발사 종이비행기 접기
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직접 날리지 않고 발사대 이용 비행기 날리기
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척추(굽은 허리) 스트레칭
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흉추 스트레칭
척추 스트레칭
등 스트레칭
자세 교정을 못하면 스트레칭해서 피로도 풀어줘야 겠네요
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